क्या होगा अगर हम सुबह जल्दी उठें?
Amazing benefits of waking up early in the morning सुबह जल्दी उठने के चमत्कारिक फायदे
प्राचीन काल से ही सुबह जल्दी उठने की आदत को अपनाने की बात कही जा रही है | सुबह जल्दी उठने के अनेक फायदे हैं | लेकिन जिस दिनचर्या के साथ आज हम जी रहे हैं उसमे सुबह जल्दी उठने की आदत हम बना नहीं पाते| हमारे शास्त्रों में इस ब्रह्म मुहूर्त कहा गया है | इनमे ब्रह्म मुहूर्त में उठने को अनिवार्य बताया गया है | सुबह जल्दी उठने के अनेक फायदे हैं जिनमे से कुछ का जिक्र हम यहाँ कर रहे हैं |
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अधिक उत्पादकता (More Productivity)
जो व्यक्ति सुबह जल्दी उठता है उसके काम करने की क्षमता (Efficiency) बढ़ जाती है जिससे काम की उत्पादकता (Productivity) भी बढ़ जाती है | सुबह जल्दी उठने से आपको आने वाले दिन की अच्छी शुरुआत करने में मदद मिलती है। आपके काम के लिए जायदा समय मिल पता है | कई अध्ययनों से हमे पता लगता है कि जब कोई व्यक्ति जल्दी उठता है, तो वह अधिक ऊर्जावान होता है और किसी कार्य को करने में कम समय लेता है | वह बेहतर निर्णय लेने, योजना बनाने और लक्ष्यों को प्राप्त करने में भी अधिक निपुण होता है।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य (better mental health)
जल्दी उठने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण लाभ यह है कि इससे तनाव का स्तर कम जाता है । आज के समय में तनाव जैसी समस्या हर किसी के साथ है | इसलिए तनाव को कम कम करने के लिए सुबह जल्दी उठने की आदत अमृत से कम नहीं है | जब आप सुबह जल्दी उठते हो तो एक सकारात्मक उर्जा का संचार होता है जिससे पूरा दिन उर्जावान रहता है |
बेहतर नींद (better sleep)
जल्दी उठने वाले अक्सर जल्दी सो जाते हैं। जिससे हम पर्याप्त नींद ले सकते हैं | जल्दी उठना कुछ ऐसा नहीं है जिसका अनियमित रूप से पालन किया जाना चाहिए बल्कि इसे अपने जीवन में एक दिनचर्या के रूप में स्थापित करने की आवश्यकता है। शोध से पता चलता है कि जो लोग जल्दी उठते हैं वे जल्दी सो जाते हैं और लंबी, बेहतर गुणवत्ता वाली नींद का आनंद लेते हैं।
पर्याप्त नींद लेने से मिलते हैं कई फायदे:
• बेहतर मूड
• बेहतर एकाग्रता
• मोटापे और अन्य पुरानी बीमारियों की कम संभावना
खुद के लिए अधिक समय (More time for yourself)
जल्दी उठने से आपके पास समय बच जाता है जिसे आप खुद को दे सकते हैं | खुद को समय देना भी जीवन में बहुत जरूरी है | ऐसा करने से आप व्यस्त दिनचर्या में भी खुद को क्वालिटी टाइम दे सकते हो |
व्यायाम करने के लिए समय ( time for exercise)
यदि व्यायाम करना हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन व्यस्त दिनचर्या के चलते हम इसके लिए समय नहीं निकाल पाते | इसलिए जल्दी उठने से यम व्यायाम को समय दे सकते हैं जिसके अपने अलग फायदे हैं |
ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है (Helps to Concentrate)
सुबह जल्दी उठने से हम तरोताजा महसूस करते हैं | हमारा शरीर और दिमाग पूरी तरह से शांत होते हैं | इसलिए हम किसी भी काम पर ज्यादा ध्यान केन्द्रित कर पाते हैं | इससे काम के परिणाम बेहतर होते हैं |
जल्दी उठने से नींद की जड़ता ख़त्म हो जाती है |
