पैदल चलने के फायदे जानकर चौंक जाएंगे आप

Know the amazing benefits of walking

हमारा शरीर मेहनत करने के लिए बना है इसलिए विशेषज्ञों का मानना है कि प्रति दिन कम से कम 6 से 10 हजार कदम चलना चाहिए | आज के इस दौर में हम अपना वजन कम करने के लिए अलग अलग व्यायाम करते हैं और खाने सम्बन्धी परहेज भी करते हैं | विशेषज्ञ मानते हैं कि हर रोज एक घंटा पैदल चलने से इतनी कैलोरी की खपत हो जाती है की वजन अपने आप कम हो जाता है | शरीर की विभिन्न गतिविधियों से हम न केवल वजन कम होता है बल्कि स्वास्थ्य भी ठीक रहता है | आप जितनी तेजी से और बार-बार चलते हैं, उतना ही अधिक लाभ होता है।

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पैदल चलने के फायदे

नियमित रूप से पैदल चलना स्वस्थ रहने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है | हमारा शरीर कोई न कोई गतिविशी करने के लिए बना है | इसलिए जब हम कुछ नहीं करते या लेंगे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहते हैं तब हम अपने शरीर की प्रकृति के खिलाफ होते हैं , जिस कारण हमारे शरीर में बहुत सी समस्याए आने लगती हैं | इसलिए हमारे शरीर की बनावट के अनुसार हर रोज 6 हजार से 10 हजार कदम पैदल चलना आदर्श मन जाता है |

वजन कम होता है (lose weight)

पैदल चलने का सबसे पहला फायदा वजन कम होना है | पैदल चलने ने में हमे ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती | यह वजन कम करने का सबसे आसन तरीका है | पैदल चलने से बहुत कैलोरी की खपत होती है इसलिए हमारा वजन कम हो जाता है | इसलिए अगर आप अपने ज्यादा वजन को लेकर चिंतित हैं तो नियमित रूप से पैदल चलने की आदत को अपनाना चाहिए |

बिमारियों से बचाव ( prevent disease)

पैदल चलने से हम बहुत सी बिमारियों से बच सकते हैं | इससे हमरे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL-C) कम होता होता और अच्छा कोलेस्ट्रॉल (HDL-C) बढ़ता है | इसके अलावा बढे हुए रक्तचाप (Blood pressure) में भी कमी आती है | विशेषज्ञों के अनुसार पैदल चलने से विभिन्न बीमारियों जैसे हृदय रोग (Cardiovascular disease) और पाचन से सम्बंधित रोगों का खतरा कम हो जाता है और इस प्रकार जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है। इसके साथ साथ यह कैंसर और टाइप 2 मधुमेह (Type2 diabetes) को भी नियंत्रित करने में भी सहायक होता है |

जोड़ों के दर्द में राहत ( Eases joint pain)

यह जोड़ों के दर्द को कम करता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि चलने से गठिया से संबंधित दर्द कम हो जाता है, और सप्ताह में पाँच से छह मील चलने से भी गठिया को बनने से रोका जा सकता है। पैदल चलना जोड़ों की रक्षा करता है | यह मुख्य रूप से घुटने (knees) और कुल्हे (hips) को lubricate करके उसे सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करता है जिससे की osteoarthritis की सम्भावना कम हो जाती है |

बेहतर रोग प्रतिरोधक क्षमता (better immunity)

नियमित रूप से पैदल चलने वाले लोग दूसरों को तुलना में बहुत कम बीमार पड़ते हैं । इसका कारण यह है की उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता ज्यादा होती है | इसलिए पैदल चलना हमारे इम्यून तंत्र (Immune system) के लिए वरदान है |